Identificación
Ubicación y Habitat
Usos Tradicionales
Cómo Usar — Dosis según Estudios
🧠 Cognición / Memoria
Forma: Extracto estandarizado o infusión
Preparación:
- 500 mg de extracto de romero 2 veces al día
- O infusión de 2-4g de hojas secas
Ensayo clínico aleatorizado: 500 mg de romero mejoró significativamente memoria y atención vs placebo en estudiantes universitarios tras 4 semanas de tratamiento.
😌 Ansiedad y Depresión
Forma: Infusión o extracto
Preparación: 2-4g de hojas secas en 200ml, 2-3 veces al día.
Revisión completa: efectos neuroprotectores de R. officinalis confirmados en estudios preclínicos y clínicos. Mecanismos: inhibición de acetilcolinesterasa, actividad antioxidante cerebral.
🍳 Uso Culinario
Forma: Hojas secas o frescas
Preparación: 1-2 cucharadita de hojas secas por platillo, o al gusto.
📌 Uso culinario: sin límiteEvidencia Científica
Nivel de Evidencia por Uso
| Uso | Nivel | Tipo de Estudio | Dosis del Estudio | Referencia |
|---|---|---|---|---|
| Cognición / Memoria | 🟢 humanos | RCT (universitarios) | 500 mg, 2×/día × 4 sem | PMID: 29389474 |
| Neuroprotección | 🟢 humanos | Revisión preclínica + clínica | Variable | PMID: 38258779 |
| Cognición (revisión) | 🟢 humanos | Revisión sistemática | Variable | PMID: 35170682 |
| Antiinflamatorio | 🟠 animales | Farmacología | Variable | Estudios preclínicos |
| Antioxidante | 🟡 in vitro | Bioensayos | N/A | Varias fuentes |
Advertencia
El aceite esencial es muy concentrado — diluir antes de uso tópico. No usar en embarazo en dosis medicinales. Puede interactuar con anticoagulantes (warfarina) y antihipertensivos. En dosis muy altas (>6g/día) puede causar convulsiones.
Fuentes
Effects of Rosmarinus officinalis L. on memory performance, anxiety, depression, and sleep quality
PMID: 29389474 — RCT
Deciphering Neuroprotective Effect of Rosmarinus officinalis through Preclinical and Clinical Studies
PMID: 38258779 — Revisión
Cognition enhancing effect of rosemary (Rosmarinus officinalis L.)
PMID: 35170682 — Revisión sistemática