Urtica dioica - Ortiga

Ortiga

Urtica dioica L.
Familia: Urticaceae

🔵 Evidencia prometedora — Antiinflamatorio + Artritis

Estudios en humanos + preclínicos; articulaciones y alergias

🔵 Evidencia prometedora — 5 Fuentes (humanos + animales)

🌿 Identificación

Nombre Común
Ortiga, Nettle, Stinging nettle
Nombre Científico
Urtica dioica L.
Familia
Urticaceae
Distribución
Originaria de Europa — naturalizada worldwide

📍 Ubicación y Habitat

Vegetación
Bordes de río, zonas húmedas
Altitud
0 – 2,500 msnm
Estrato
Herbáceo perenne (50-150 cm)
Zona en Qro
Sierra Gorda — zonas húmedas

🏠 Usos Tradicionales

Antiinflamatorio
Hojas frescas — tópico (previa cocción)
Artritis
Infusión o cataplasma
Alimenticio
Hojas cocidas como verdura
Anemia
Consumo de hojas (rica en hierro)

💊 Cómo Usar — Dosis según Estudios

⚠️ AVISO: Evidencia limitada en humanos

Aunque hay estudios clínicos prometedores, se necesitan más ensayos para confirmar la eficacia para algunos usos. El consumo de hojas COCIDAS elimina el riesgo de irritación.

💆 Para Artritis / Antiinflamatorio

Forma: Infusión de hojas secas o extracto

Preparación:

  1. 5-8g de hojas secas en 500ml de agua caliente
  2. Dejar reposar 10-15 minutos
  3. Beber 1-2 tazas al día
PMC9253158 (2022, MDPI/NCBI — revisión comprehensiva):
"Stinging nettle has antiproliferative, anti-inflammatory, antioxidant, analgesic, anti-infectious, hypotensive, and antiulcer characteristics."
Estudios clínicos: Reducción de interleucina-6 y proteína C reactiva en diabéticos tras 8 semanas.
Restorative Medicine Monograph (clinical trial):
"Urtica supplementation reduced interleukin-6 and C reactive protein in 8 weeks' time in diabetic subjects."
Dosis: Suplemento de hoja de ortiga — protocolo clínico.
📌 Dosis: 5-8g de hojas secas/L — 1-2 tazas al día

🥗 Como Alimento (hojas cocidas)

Hervir las hojas 5-10 min para eliminar los pelos urticantes. Rico en proteína, hierro, vitaminas A y C.

📌 Consumo alimenticio — hervir antes de usar

🔬 Evidencia Científica

Nivel de Evidencia por Uso

Antiinflamatorio
70%
Antioxidante
65%
Anticancer
45%
UsoNivelTipo de EstudioDosis del EstudioReferencia
Antiinflamatorio (IL-6, PCR)🟢 HumanosClinical Trial en diabéticosSuplemento 8 semanasRestorative Medicine
Actividad antiinflamatoria🟠 AnimalesModelo animalExtracto variablePMC9253158
Anticancer (mama)🟠 AnimalesCelulas + animalesExtracto UrticaScienceDirect 2019
Uso tradicional documentado⚪ TradicionalEtnográficoN/AMultiple tradiciones

⚠️ Advertencia

⚠️ PIEL URTICANTE

Las hojas FRESCAS tienen pelos que inyectan histamina y causan irritación. SIEMPRE cocinar las hojas antes de consumo o aplicación. Usar guantes al manipular plantas frescas.

📚 Fuentes

Nutritional and pharmacological importance of stinging nettle (Urtica dioica)

PMC9253158 (2022) — MDPI / NCBi

PMC: PMC9253158 — Revisión comprehensiva

Screening of pharmacological uses of Urtica dioica

ScienceDirect — J Ethnopharmacol (2019)

DOI: 10.1016/j.jep.2019.112327

Urtica dioica: Anticancer Properties and Other Systemic Health Benefits

MDPI — Cells (2024)

PMC: — Revisión