Menta

🌿 Identificación

Nombre Común

Menta, Peppermint, Menta piperita

Nombre Científico

Mentha × piperita L.

Familia

Lamiaceae

Distribución

Híbrido — originado en Europa — cultivado worldwide

📍 Ubicación y Habitat

Vegetación

Bordes de arroyo, zonas húmedas

Altitud

0 – 2,000 msnm

Estrato

Herbáceo perenne (30-90 cm)

Zona en Qro

Sierra Gorda — zonas húmedas

🏠 Usos Tradicionales

Digestivo

Infusión, aceite esencial

SII (IBS)

Cápsulas de aceite de menta

Náusea

Infusión o aceite

Antiespasmódico

Relaja músculo liso GI

💊 Cómo Usar — Dosis según Estudios

🫃 Para Síndrome de Intestino Irritable (SII/IBS)

Forma: Cápsulas de aceite de menta gastro-resistentes

Preparación:

Cápsulas de 0.2-0.4 mL de aceite de menta
Tomar 1-2 cápsulas, 3 veces al día
30 minutos antes de las comidas

PMC6337770 (2019, PMC/NCBI — Meta-análisis):
"Peppermint oil (PO) (Mentha Piperita) is a naturally-occurring carminative herb containing monoterpene compounds that target the pathophysiology of IBS."
Resultado: El aceite de menta fue significativamente más efectivo que placebo para reducir síntomas de SII.

Gastroenterology 2019 — Clinical Trial:
Estudio de eficacia y seguridad del aceite de menta de liberación intestinal.
Dosis: Liberación ileocólica dirigida — protocolo del estudio.

📌 Dosis: 0.2-0.4 mL aceite × 3/día (30 min antes de comer)

🍵 Como Infusión (náusea, digestión)

3-5g de hojas secas en 250ml de agua caliente, 5-10 min, antes o después de comer.

📌 Infusión: 3-5g/taza — según necesidad

🌿 Aromaterapia (náusea)

Añadir 1-2 gotas de aceite esencial a un difusor o pañuelo e inhalar.

📌 Aromaterapia: 1-2 gotas por sesión

🔬 Evidencia Científica

Nivel de Evidencia por Uso

SII/IBS

90%

Digestión

85%

Náusea

75%

Uso	Nivel	Tipo de Estudio	Dosis del Estudio	Referencia
SII (IBS)	🔵 Robusto	Meta-análisis + RCTs	0.2-0.4 mL × 3/día	PMC6337770
SII (estudio clínico)	🟢 Humanos	Clinical Trial (Gastroenterology)	Aceite de liberación intestinal	GastroJournal 2019
Digestivo/antiespasmódico	🟢 Humanos	Múltiples RCTs	Variable	JSciMedCentral
Uso tradicional documentado	⚪ Tradicional	Etnográfico	N/A	Múltiples tradiciones

⚠️ Advertencia

⚠️ ACEITE ESENCIAL — NO INGERIR PURO

El aceite esencial de menta es muy concentrado. NUNCA ingestar puro — puede causar daño renal. Usar solo en cápsulas entéricas o diluido. No usar en niños menores de 6 años ni en embarazo sin supervisión.

📚 Fuentes

The impact of peppermint oil on the irritable bowel syndrome: a meta-analysis

PMC6337770 (2019) — PMC / NCBI

PMC: PMC6337770 — Meta-análisis

Efficacy and Safety of Peppermint Oil in IBS

Gastroenterology (2019)

DOI: 10.1016/j.gie.2019.04.012 — Clinical Trial

Peppermint Oil: Clinical Uses in the Treatment of Gastrointestinal Diseases

JSciMedCentral — PDF

— Revisión

🔵 EVIDENCIA ROBUSTA — Meta-análisis + RCTs