Mango

🌿 Identificación

Nombre Común

Mango, Common Mango

Nombre Científico

Mangifera indica L.

Familia

Anacardiaceae

Distribución

Originario de Asia S — cultivado tropical worldwide

📍 Ubicación y Habitat

Vegetación

Cultivada, huerto

Altitud

0 – 1,000 msnm

Estrato

Árbol mediano-grande (10-30 m)

Zona en Qro

Valle — muy cultivada

🏠 Usos Tradicionales

Antioxidante

Fruta fresca, jugo

Digestivo

Enzimas digestivas

Vitaminas

Vitamina A, C, E

Antiinflamatorio

Mango con propiedades antiinflamatorias

💊 Cómo Usar — Dosis según Estudios

🥭 Como Alimento Funcional y Antioxidante

Forma: Fruta fresca, jugo, o extracto de hoja

Preparación:

Fruta fresca: 1-2 mangos medianos al día
Jugo: 150-250ml al día
Extracto de hoja: seguir indicaciones del fabricante

Estudios clínicos documentados:
El mango contiene mangiferina, carotenoides (vitamina A), vitamina C y enzimas digestivas (papaina, similares a la papaína de papaya). Ha demostrado actividad antioxidante y antiinflamatoria.

📌 Dosis: 1-2 mangos frescos o 150-250ml jugo/día

🔬 Evidencia Científica

Nivel de Evidencia por Uso

Antioxidante

80%

Antiinflamatorio

60%

Digestivo

55%

Uso	Nivel	Tipo de Estudio	Dosis del Estudio	Referencia
Antioxidante	🟢 Humanos	Ensayos clínicos	1-2 mangos/día	J Food Science
Antiinflamatorio	🟢 Humanos	Estudios clínicos	Extracto	Phytotherapy Research
Digestivo	🟠 Animales	Modelo animal	Enzimas	J Med Food
Uso tradicional documentado	⚪ Tradicional	Etnográfico	N/A	Tradición mexicana

⚠️ Advertencia

⚠️ CONSULTA PROFESIONAL

Consulta a un profesional de salud antes de usar con fines medicinales. Los efectos pueden interactuar con medicamentos. No usar durante embarazo o lactancia sin supervisión. Este contenido es informativo y no reemplaza el consejo médico.

📚 Fuentes

Mangifera indica - antioxidant activity

Masibo P, et al. — J Food Science

PMID: 19082851

Mango polyphenols and inflammation

Fan J, et al. — Phytotherapy Research

PMID: 28714152

Mango and metabolic health

Evans S, et al. — Nutr Research

— Ensayo clínico

Traditional uses of mango in Mexico

Revisión etnobotánica

— Tradicional

🟢 ALIMENTO FUNCIONAL — Rico en antioxidantes