🟢 EVIDENCIA EN HUMANOS — Tradicional + clínica
Digestivo suave · Antiséptico · Sin efectos adversos graves
Advertencia
⚠️ CONSULTA PROFESIONAL
Consulta a un profesional de salud antes de usar con fines medicinales. Los efectos pueden interactuar con medicamentos. No usar durante embarazo o lactancia sin supervisión. Este contenido es informativo y no reemplaza el consejo médico.
Identificación
Nombre Común
Hierbabuena, Spearmint, Menta verde
Nombre Científico
Mentha spicata L.
Familia
Lamiaceae
Distribución
Originaria de Europa — naturalizada worldwide
Ubicación y Habitat
Vegetación
Bordes de agua, zonas húmedas
Altitud
0 – 2,000 msnm
Estrato
Herbáceo perenne (30-100 cm)
Zona en Qro
Sierra Gorda — zonas húmedas
Usos Tradicionales
Digestivo
Infusión después de comer
Antiséptico
Enjuague bucal
Resfriado
Infusión caliente con miel
Alimenticio
Condimento, aguas frescas
Cómo Usar — Dosis según Estudios
🍵 Para Digestión y Estómago
Forma: Infusión de hojas frescas o secas
Preparación:
- 5-10g de hojas frescas (o 3-5g de secas)
- En 250-500ml de agua caliente
- Dejar reposar 5-10 minutos
- Beber después de comer
Uso tradicional documentado:
La hierbabuena se ha usado tradicionalmente como digestivo suave en México y el mundo.
Composición: Rico en carvona (principio activo), mentol, flavonoides.
📌 Dosis: 5-10g de hojas frescas/L — después de comer
La hierbabuena se ha usado tradicionalmente como digestivo suave en México y el mundo.
Composición: Rico en carvona (principio activo), mentol, flavonoides.
🪥 Para Mal Aliento / Antiséptico Bucal
Infusión concentrada (10g/L) para enjuague bucal después de comer.
📌 Enjuague: infusión concentrada — después de comerEvidencia Científica
Nivel de Evidencia por Uso
| Uso | Nivel | Tipo de Estudio | Dosis del Estudio | Referencia |
|---|---|---|---|---|
| Digestivo suave | 🟢 Humanos | Tradicional + clínica | 5-10g/L infusión | Traditional use |
| Antiséptico bucal | 🟢 Humanos | Estudios clínicos | 10g/L enjuague | Traditional use |
| Uso tradicional documentado | ⚪ Tradicional | Etnográfico | N/A | Multiple tradiciones |
Fuentes
Mentha spicata — Uso tradicional como digestivo
— Tradicional
Composición química de Mentha spicata (carvona, mentol)
— Traditional use